17 декабря на базе МАОУ ДПО ИПК прошел очень важный и практичный тренинг для молодых специалистов «Как снизить тревожность и повысить стрессоустойчивость».
Первые годы работы в школе — это море эмоций: радость открытий, но также и волнение, неуверенность, стресс. Как с этим работать, чтобы не «выгореть» и сохранить любовь к профессии? Именно об этом мы говорили.
Что было на тренинге? Ключевые точки:
- Наука о стрессе: Вера Валерьевна Тарасова доступно объяснила, что такое тревога и стресс с точки зрения физиологии. Понимание, как работает наш мозг и тело в моменты напряжения, — первый шаг к управлению своим состоянием.
- Границы — это не стены, а защита: Одна из основ стрессоустойчивости — умение выстраивать здоровые личные и профессиональные границы. Это про «нет», про распределение сил и про заботу о себе без чувства вины.
- «Скорая помощь» здесь и сейчас: Самый ценный блок! Педагоги-психологи Денис Вячеславович Крюков и Анастасия Владимировна Петрова из МКОУ «Специальная школа № 20» дали в руки участникам конкретные техники саморегуляции. Те самые инструменты, которые можно применить прямо на перемене после сложного урока, чтобы быстро прийти в себя.
Тренинг получился максимально практическим: минимум теории, максимум упражнений, диалога и работы в группах. Молодые педагоги не только получили знания, но и ощутили поддержку — оказалось, многие трудности и переживания у коллег общие.
Огромная благодарность спикерам Тарасовой Вере Валерьевне, Крюкову Денису Вячеславовичу, Петровой Анастасии Владимировне за профессионализм, искренность и готовность делиться инструментами для нашей устойчивости!