19 января 2026 года на базе Института повышения квалификации состоялся методический семинар для педагогов-психологов «Тревога и выгорание как новая норма: методики работы с тревожными состояниями у детей и подростков».
В фокусе внимания — практические инструменты, которые можно применять уже завтра:
- Разбор экзаменационной тревоги и её проявлений (когнитивных, эмоциональных, поведенческих, физиологических).
- Работа с автоматическими мыслями — как помочь подростку переформулировать установки вроде «Я всё забуду» или «Это катастрофа».
- Модель учебного выгорания — как распознать стадии от энтузиазма до апатии и что делать на каждом этапе.
- Готовые схемы тренинговых программ для школьников — от экспресс-курсов до системной работы.
Участники освоили конкретные техники:
- Метод «Помодоро» для работы с концентрацией внимания.
- Метод «Лягушки» для борьбы с прокрастинацией.
- Дыхательные и телесные практики для экстренной самопомощи в ситуации паники.
- Принципы планирования с учётом отдыха — как избежать перегрузки.
Особый акцент был сделан на системном подходе: работа будет эффективнее, если подключать родителей и педагогов, создавая поддерживающую среду вокруг выпускника.
Благодарим спикеров и всех участников за глубокое погружение в тему, практический дизайн решений и готовность делиться опытом! Такие встречи напоминают, как важно психологу оставаться ресурсным, чтобы помогать другим.