Кино-терапия – направление арт-терапии, которое заключается в просмотре и обсуждении фильмов (в основном вместе с психологом/психотерапевтом).
Однако, можно устроить киноклуб и для самого себя с целью самостоятельной проработки незначительных эмоциональных проблем, пониженного эмоционального фона, самопознания, саморазвития, личностного роста и т.д.
Алгоритм киноклуба для самого себя:
- Настройте себя на то, что вы будете смотреть фильм с терапевтической целью.
- Определитесь с проблемой, которую вы хотите решить в своей жизни. Это может быть эмоциональная проблема, вопрос взаимоотношения с партнером, затруднительная жизненная ситуация, трения с начальством и пр.
- Подберите фильм с подходящей тематикой, для этого вы можете проконсультироваться с друзьями и коллегами, поискать в Интернете. В интернете существуют тематические форумы, достаточно набрать в поисковике «смотреть фильм о …», и далее название интересующей вас проблемы. Внимательно изучите аннотации к фильмам и комментарии.
- Определите приемлемый для вас жанр фильма. Не заставляйте себя смотреть тот или иной фильм, если он вызывает слишком бурные негативные эмоции. Начните прислушиваться к себе, к своим вкусам, что, кстати, тоже может стать поводом для анализа.
- В процессе просмотра наблюдайте за поведением и высказываниями героев, за их манерой держаться, за их эмоциями, особенностями характера, отмечайте, что вам нравится и не нравится в их поведении, в их выборе способа жить, справляться с трудностями, методов воздействия на других людей и на ситуацию.
- После просмотра фильма проанализируйте его, желательно не позднее, чем через 20-30 минут.
- Кто из героев оказался наиболее вам симпатичен, кто вызвал противоположные чувства. Что вы чувствуете по отношению к каждому. Какие из качеств персонажей вам понравились, какие нет. Помните, что нас раздражает в других то, что мы не принимаем в себе. Не ищите опровержение этой мысли, а попробуйте, взяв ее за основу, взглянуть на раздражающие вас недостатки героев фильма по-новому.
- Подумайте, какие эмоции он всколыхнул в вас, что задело больше всего, что понравилось, что нет. Что бы вы сделали так же, как это делали понравившиеся вам герои (герой) фильма, что по-другому. Исходя из знания, что нет ничего случайного, попробуйте найти причину в своей личности/характере, которая повлияла на рождение той или иной эмоции, того или иного отношения (положительного, отрицательного, нейтрального). Вспомните, какие ситуации в вашей жизни были похожи на увиденные, как вы вели себя в аналогичных ситуациях, что можно было бы изменить, что вы хотели бы изменить, а что нет.
- Если вдруг выбор просмотренного фильма был неудачен, а проблемная ситуация стала выглядеть еще более удручающей, обсудите все волнующие детали, проговорите свои эмоции, выслушайте мнение других людей, обратитесь к психологу/психотерапевту.
Ветрова Яна Анатольевна, канд. психол. наук, зав. кафедрой общего образования и психологии МАОУ ДПО ИПК.
Подписывайтесь на страницу ГПМО педагогов-психологов Новокузнецка в ВК: https://vk.com/club226097701.